tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-28T02:27:48.216-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-5460182451916246562018-11-11T13:07:00.000-08:002018-11-11T13:07:16.705-08:0012 Libros que te ayudarán a cuidar de tu salud<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Libros-Salud" height="384" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-969/Libros-Salud-a.jpg" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La salud
está en nuestras manos. Sin embargo, no siempre sabemos cuál es la mejor manera
de cuidarnos y alejar la sombra de enfermedades como el cáncer, las
cardiovasculares, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Por otro
lado, constantemente nos vemos bombardeados por mensajes relacionados con la
dieta que nada tienen que ver con una alimentación saludable. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">En esta
selección de libros, podrás encontrar la información necesaria, rigurosa y
científica, de la mano de los mejores expertos, para poner en práctica hábitos
saludables que te ayuden a comer mejor, a entender cómo funciona tu
cerebro y a preservar tu salud. En definitiva, consejos de salud que
contribuirán a prevenir enfermedades y a mejorar tu día a día. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/2013040964257/primera-semana-autocuidado/" target="_blank"><b><span style="color: red;">La importancia de unos hábitos saludables:tu salud depende de ti</span></b></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"> </span><img alt="mi-dieta-ya-no-cojea" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-933/mi-dieta-ya-no-cojea-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Mi dieta
ya no cojea</b><span style="font-size: 12.5pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Tras el
éxito de Mi dieta cojea, Aitor Sánchez, conocido también como
el 'nutricionista indignado', suaviza su tono y nos ofrece una excelente
guía para llevar una dieta verdaderamente saludable, sin 'nutrichorradas' ni
falsos preceptos que pongan en peligro nuestra salud. En definitiva, con este
libro aprenderemos lo que realmente importa en un dieta sana y aprenderemos a
comer más sano y sin complicaciones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180926130410/dieta-mediterranea-corazon/" target="_blank"><b><span style="color: red;">Descubre la verdad sobre los 'superalimentos'</span></b></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="salud-a-ciencia-cierta" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-940/salud-a-ciencia-cierta-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Salud a
ciencia cierta</b><span style="font-size: 12.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">No hay
nada mejor que la evidencia científica para seguir consejos de salud. Y en este
manual el doctor Martínez-González, el gran experto de la dieta
mediterránea, echa mano del mayor estudio realizado sobre este tipo de
alimentación para dar las pautas hacia un estilo de vida de verdad sano sin
caer en algunas trampas e intereses. Además, también aborda temas tan
importantes como el control de peso, la tensión arterial o la salud de nuestro
cerebro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180926130410/dieta-mediterranea-corazon/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Entrevista a Miguel Ángel Martinez-González, autor de 'Saluda ciencia cierta </b></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="la-solucion-de-los-telomeros" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-932/la-solucion-de-los-telomeros-a.jpg" width="240" /><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>La
solución de los telómeros </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Quizá
hayas oído hablar de los telómeros y de su importancia en el envejecimiento y
en enfermedades como el cáncer. Pero, probablemente, no sabrás explicar
exactamente qué son. En este libro, la autora, Elizabeth Backburn, premio Nóbel
en 2009 en Fisiología y Medicina, y Elissa Epel, psicóloga clínica de la
Universidad de Yale, abordan cómo aspectos como el sueño, el ejercicio físico,
la dieta o el estrés afectan a los telómeros y pueden hacer que personas con 40
años aparenten 60 y otras sexagenarias parezcan 20 años más jóvenes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <b><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180514123380/que-son-los-telomeros-maria-blasco/" target="_blank"><span style="color: red;">Entrevista a María Blasco, directora del Centro Nacional deInvestigaciones Oncológicas: Qué son los telómeros y cómoinfluyen en el envejecimiento o el cáncer</span></a></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="colesterol-y-dieta" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-928/colesterol-y-dieta-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Colesterol
y dieta </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Oímos
hablar mucho del colesterol pero quizá no sepamos exactamente qué es, por qué
se produce, en qué parte de nuestro organismo y cómo influye la dieta en el
colesterol dietético. En este libro, el lector encontrará toda la información
necesaria para la prevención y el control del colesterol malo alto, así como un
variado recetario para cocinar cada día más sano y mejor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180816128289/ejercita-tu-cerebro-haciendo-lo-que-te-gusta-cs/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Errores que aumentan tu colesterol sin que lo sepas</b></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="el-cerebro-feliz" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-930/el-cerebro-feliz-a.jpg" width="240" /><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>El
cerebro feliz </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
neurocientífico y humorista Dean Burnet, que ya nos cautivó con El
cerebro idiota (ed. Temas de hoy), nos vuelve a sorprender con este libro
en el que aborda el funcionamiento interno de nuestra mente para explorar algunas
cuestiones fundamentales acerca de la felicidad. Asimismo, aporta una visión
excepcionalmente divertida de lo que es ser humanos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180816128289/ejercita-tu-cerebro-haciendo-lo-que-te-gusta-cs/" target="_blank"><b><span style="color: red;">Ejercita tu cerebro haciendo lo que te gusta</span></b></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Que-sabemos-del-mindfulness" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-608-110/Que-sabemos-del-mindfulness-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Qué
sabemos del mindfulness</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Este
completísimo libro reúne prácticamente toda la evidencia científica acumulada
en los casi cuarenta años de la existencia de los programas modernos
de mindfulness. Aborda más de cien cuestiones clave sobre todos los
aspectos del mindfulness, desde los cambios que su práctica genera en
la persona hasta las limitaciones que presenta. Y todo ello, de la mano de uno
de los psiquiatras más prestigiosos en nuestro país, Javier García Campayo, que
dirige en Zaragoza el Master de Mindfulness, pionero sobre este tema en
una universidad española, y de Marcelo Demarzo, profesor en la Universidad
Federal de Sao Paulo, Brasil, donde también dirige el único master
sobre mindfulness de América Latina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <b><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20150210110617/mindfullness-como-empezar-a-meditar-ejercicios/" target="_blank"><span style="color: red;">'Mindfulness' para principiantes: cómo empezar a meditar</span></a></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="ser-madre-a-los-40" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-935/ser-madre-a-los-40-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Ser
madre a los 40</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Un libro
que aporta toda la información necesaria, de la mano de los mejores
profesionales en salud reproductiva, si te estás planteando ser madre más allá
de los 40 o si ya estás embarazada. En este manual se explican los riesgos que
implica la maternidad tardía, las técnicas más modernas para lograr el
embarazo, así como los aspectos psicológicos que deben tenerse en cuenta cuando
se es madre en la cuarentena. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <b><span style="color: red;"><span style="color: red;"><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20150210110617/mindfullness-como-empezar-a-meditar-ejercicios/" target="_blank">Los riesgos más comunes del embarazo a los 40</a></span><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20150210110617/mindfullness-como-empezar-a-meditar-ejercicios/" target="_blank"><o:p></o:p></a></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><span style="color: red;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="emociones-para-la-vida" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-931/emociones-para-la-vida-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Emociones
para la vida</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Enric
Corbera, uno de los divulgadores más prolíficos, nos explica hasta qué punto
nos influyen las emociones en nuestra salud, de dónde vienen, si somos dueños
de lo que sentimos o si son herencia familiar. El experto se propone iniciar un
camino con sus lectores para llegar a la comprensión interior y alcanzar
un mayor bienestar emocional. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
Relacionado: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20180626126217/psicologia-emociones-y-sentimientos/" target="_blank"><b><span style="color: red;">¿Se puede vivir sin emociones?</span></b></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="come-bien-hoy-vive-mejor-manana" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-929/come-bien-hoy-vive-mejor-manana-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Come
hoy, vive mejor mañana </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Considerado
como 'la biblia de alimentación saludable', el autor de este libro, el oncólogo
Henri Joyeux, abunda en temas esenciales como cuál es el mejor método para
cocinar los alimentos y no perder sus nutrientes, por qué se aconseja no abusar
de la leche de vaca, entre otros aspectos. El objetivo del manual es cuidarse
al máximo para no aumentar el riesgo de cáncer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <b><a href="https://www.hola.com/cocina/nutricion/2014031770230/consejos-dieta-sana-equilibrada/" target="_blank"><span style="color: red;">¿Cómo conseguir que una dieta sea sana,variada y equilibrada?</span></a></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="salud-para-tu-cerebro" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-934/salud-para-tu-cerebro-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Salud
para tu cerebro </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Un plan
diario para prevenir una de las demencias que más nos aterran, el mal de
alzhéimer. Los autores, Gary Small y Gigi Vorgan, abordan los últimos
descubrimientos sobre esta enfermedad y aportan consejos para luchar contra
ella. Y es que, de sobra es sabido que mantener la mente activa es una de las
mejores medidas para retrasar el alzhéimer y mantener el cerebro sano. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <b><span style="color: red;"><a href="https://www.hola.com/estar-bien/vida-sana/20180131105319/perdida-de-memoria-causas-ejercicios/" target="_blank"><span style="color: red;">Alzheimer o pérdida de memoria</span><o:p></o:p></a></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="vive-mas-y-mejor" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-936/vive-mas-y-mejor-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Vive más y mejor </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt;">Miguel
Porta, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad
Autónoma de Barcelona, considerado como uno de los expertos mundiales en
contaminación, habla de todos aquellos contaminantes que nos rodean, cómo
influyen en la salud y qué podemos hacer para reducir su nuestra exposición. el
libro es una invitación a estar bien informados y a reflexionar para adoptar un
estilo de vida más saludable. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">-
<b>Relacionado:</b> <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20180824128859/limpieza-eco-productos-naturales-para-limpiar/1/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Limpieza 'eco': productos para limpiar tu casa sincontaminantes</b></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="wabi-sabi" height="400" src="https://www.hola.com/imagenes/estar-bien/20181009131055/libros-de-salud/0-607-937/wabi-sabi-a.jpg" width="240" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Wabi
sabi</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Procedente
de la estética y filosofía zen japonesa, el wabi sabi consiste en
apreciar la belleza de la imperfección, aceptar el valor de lo impermanente y
cultivar la simplicidad. Una idea sugerente y poderosa que nos ofrece grandes
lecciones vitales para adquirir una nueva perspectiva y cambiar nuestra forma
de pensar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "PT Serif", "EB Garamond", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #333333;">- Relacionado: </span><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20181005130871/25-gramos-de-felicidad-massimo-vachetta-entrevista/" target="_blank"><span style="color: red;">¿Te puede cambiar la vida un erizo?</span></a></strong></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; margin-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
12 libros que te ayudarán a cuidar de tu salud. <i>hola.com</i> [en línea], 2018. [Consulta: 30 octubre 2018]. Disponible en: <a href="https://www.blogger.com/estar-bien/galeria/20181009131055/libros-de-salud/6/">/estar-bien/galeria/20181009131055/libros-de-salud/6/</a>. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=12%20libros%20que%20te%20ayudar%C3%A1n%20a%20cuidar%20de%20tu%20salud&rft.description=Estos%20libros%20te%20ayudan%20a%20comer%20mejor%2C%20a%20entender%20c%C3%B3mo%20funciona%20tu%20cerebro%20y%20a%20preservar%20tu%20salud.%20En%20definitiva%2C%20contribuyen%20a%20prevenir%20enfermedades%20y%20a%20mejorar%20tu%20d%C3%ADa%20a%20d%C3%ADa.&rft.identifier=%2Festar-bien%2Fgaleria%2F20181009131055%2Flibros-de-salud%2F6%2F&rft.date=2018-10-09&rft.language=es-ES"></span></div>
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-1388763911259653042017-11-11T15:56:00.001-08:002017-11-11T18:12:26.143-08:00¿Son estas las páginas más eróticas de la literatura latinoamericana?<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Por: <b>Arturo Wallace</b> <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qb56Zh-Ovko/WgeM3VCUtZI/AAAAAAAAHO4/DXpWMnDnTCUitCyUFwzV09IFKGdp3pYqQCLcBGAs/s1600/gettyimages-634528962.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="627" data-original-width="940" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-qb56Zh-Ovko/WgeM3VCUtZI/AAAAAAAAHO4/DXpWMnDnTCUitCyUFwzV09IFKGdp3pYqQCLcBGAs/s640/gettyimages-634528962.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Pocos
autores contemporáneos latinoamericanos abordan el tema del sexo y la
sexualidad de forma más directa que la peruana <span style="color: #e69138;"><b>Gabriela Wiener</b></span>. Lo que no
significa que haga literatura erótica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“El
erotismo es una cuestión subjetiva. Lo que erotiza a una persona no
necesariamente erotiza a otra”,</span></i></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">
explica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Y desde
luego yo no escribo con intención de erotizarte: ni siquiera en <b><i>Sexografías</i></b> -que
es un libro sobre sexualidades y sobre mí- mi pretensión es excitarte o crear
arte erótico, o hacer de las palabras una experiencia voluptuosa”, afirma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Si eso
ocurre es cosa de cada uno”, le dice a BBC Mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
intención declarada de Wiener sin embargo, es otra: <b><i>“Desactivar lo que por norma se
considera erótico o pornográfico para llevarlo a otro plano, el del pensamiento,
el del humor, el de la emoción”</i></b><i>,</i>
explica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Pero, a
pesar de eso -o tal vez precisamente por la forma en la que enfoca su trabajo-
Wiener fue una de las escritoras que BBC Mundo consultó el año pasado para <b><i>tratar
de identificar las páginas más eróticas de la literatura latinoamericana</i>.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Un
esfuerzo que nos pareció apropiada en el marco del Hay Festival de Arequipa, en
virtud del lugar destacado de la obra del arequipeño Mario Vargas Llosa en
cualquier lista semejante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">A esta
selección también contribuyeron con sus sugerencias la escritora
argentina <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Luisa Valenzuela</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>y la
cubano-puertorriqueña <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Mayra Montero</span></b>,
quien como ganadora del premio “La sonrisa vertical” también tiene un lugar
asegurado en la lista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">No se
trata de una lista exhaustiva. De hecho, <b><i>esperamos que sea el inicio de
una conversación y que ustedes puedan ayudarnos a completarla</i></b><i>.<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">1. Los
diarios de Francisco de Miranda<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Los
diarios de uno de los grandes próceres de la independencia sudamericana pueden
parecer un extraño punto de partida, pero como explica Mayra Montero <b><i>“Francisco
de Miranda era un loco del sexo”</i></b><i>.</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“En sus
diarios siempre se está acostando con alguien”, dice Montero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Y ahí
habla de la guerra, de la independencia y de las mujeres con las que se
acostaba, a menudo de una forma muy políticamente incorrecta”, cuenta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
puertorriqueña, de hecho, abordó la dimensión erótica de Miranda en su última
novela publicada, <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“El
caballero de San Petersburgo”</span></b>, “pero sin llegar a convertirla en una
novela erótica”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Yo me
inventé lo que quise”, confiesa. “Pero hay escenas de los diarios de Miranda
que eran porno duro”, le dice, riendo, a BBC Mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">2. “Elogio
de la madrasta“, Mario Vargas Llosa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
erotismo tiene un rol destacado en la obra de Mario Vargas Llosa, pero <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Elogio de la madrasta”</span></b>es la primera de sus
novelas claramente alineadas en el género de la literatura erótica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y, para
muchos, su exploración de la sensualidad a partir del particular triángulo
entre Don Rigoberto, su esposa Lucrecia, y el pequeño Fonchito, es la mejor
lograda de todas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Recuerdo
que me excitaron y me divirtieron mucho cuando tenía menos de veinte años, que
es el momento para leer cosas que son transgresoras, sobre todo si eres de la
generación pre-pornotube”, dice <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Gabriela Wiener</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>del <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Elogio…”</span></b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"> </span>y su
novela hermana <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Los
cuadernos de Don Rigoberto”</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Pero no
me ha pasado lo mismo con la primera escena de su libro <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">‘El héroe discreto’.</span></b> Tal vez porque era una
escena de sexo lésbico y no me parecía verosímil”, cuenta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“El héroe discreto”</span></b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"> </span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">no es, en sentido estricto, una novela erótica. Pero ahí vuelven
a aparecer Lucrecia, Fonchito y Don Rigoberto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">3. La
misteriosa desaparición de la marquesita de Loria, José Donoso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Sugerida
tanto por Gabriela Wiener como por Luisa Valenzuela, <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“La misteriosa desaparición…”</span></b> <b><i>fue escrita
como un divertimento</i></b> por el celebrado autor chileno. Y, en opinión
de los críticos, está lejos de ser una obra maestra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Pero su <b><i>divertida
narración de las aventuras eróticas de la hija de un diplomático
latinoamericano</i></b> que se casa con un marqués español en el Madrid de
inicios del siglo XX incluye numerosas páginas dignas de esta lista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Yo
había leído bastantes revistas españolas de los años 20 (…) y mi idea fue
hacer una <b><i>parodia de ese estilo erótico</i> <i>que a ratos fue desinhibido, fuerte”,</i></b> explicó en su momento el
propio Donoso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Me
interesaba recuperar el estilo del Madrid de los años 20 y además divertirme
(…). En todo caso la crítica coincidió en que la novela tenía su encanto”, dijo
en su oportunidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Valenzuela
y Wiener definitivamente coinciden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">4.
Púrpura profundo, de Mayra Montero<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“La sonrisa vertical”</span></b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"> </span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">es el nombre de la colección de literatura erótica de la
editorial Tusquets y del premio homólogo a la mejor novela erótica en español
que se entregó de 1979 a 2004.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y la
puertorriqueña <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Mayra Montero</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>lo recibió
en el año 2000 con <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Púrpura
profundo”</span></b>, incluida en la lista por recomendación de Luisa
Valenzuela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“El
erotismo está presente en todo tipo de literatura, pero trabajar el género como
tal es <b><i>utilizar el erotismo para hacer entender a los personajes</i></b>“, le
dijo Montero a BBC Mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y, en
este caso, su personaje es un crítico musical que hacia el final de su carrera
recuerda sus aventuras sexuales con los virtuosos y virtuosas que tuvo la
oportunidad de conocer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Montero,
sin embargo, no fue la primera latinoamericana en ser reconocida con <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">”La sonrisa vertical”</span></b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">De
hecho, el primero de estos premios le correspondió en 1979 a la argentina <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Susana Cosntante</span></b> con <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“La educación sentimental de la señorita Sonia”</span></b>,
otra de las recomendaciones de Valenzuela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y en
1998 la también argentina <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Alicia Steimberg</span></b>
fue finalista con <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Amatista”</span></b>,
también recomendada por Valenzuela y Gabriela Wiener.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">5.
Trilogía sucia de La Habana, Pedro Juan Gutiérrez<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Fuera de
<b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“La sonrisa vertical”</span></b> y la literatura
erótica propiamente dicha, Montero también encuentra abundante erotismo en las obras
del cubano Pedro Juan Gutiérrez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“<b><i>Es
erótico hasta en la sangre, incluso soez”</i></b>, sostiene la escritora
cubano-puertorriqueña.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Y
muchas páginas suyas, especialmente en su <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Trilogía
sucia de La Habana”,</span></b> se pueden rescatar como erotismo duro”, dice
Montero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">No en
balde, la edición de Anagrama de esta novela la presenta como el testimonio de
un habanero descreído y extenuado que “sabe que tiene que seguir adelante. Y lo
mejor es hacerlo sonriendo, <b><i>a golpe de ron, música y sexo</i></b>“.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt;">6. Otras
voces de mujer<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Obviamente,
la lista puede seguir, por ejemplo con <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“La nave de los locos”</span></b>, de la uruguaya <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Christina Peri Rossi</span></b>, recomendada por Gabriela Wiener.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Mientras
que Luisa Valenzuela también incluye en su lista varios cuentos de la también
cubana <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Laidi Fernández de Juan</span></b>,
y la novela <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Canon
de alcoba” </span></b>de <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Tununa Mercado</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Hay
autoras en las que el erotismo permea toda la obra: la uruguaya <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Marosa Di Giogio</span></b>, la chilena <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Diamela Eltit</span></b>, las mexicanas <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Margo Glanz</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>y <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Ana Clavel</span></b>,
la colombiana <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Laura Restrepo</span></b>.
Y tantas otras a lo largo y lo ancho de nuestra América Latina”, apunta
Valenzuela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Pensemos
también en las poetas, como <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Loreina Santos Silva</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>de
Puerto Rico. Y en mi Argentina podríamos citar natal cantidad de jóvenes
narradoras, y las de generación intermedia como <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">María Moreno </span></b>o <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Gabriela Cabezón Cámara</span></b>“, agrega.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“¿Por
qué sólo nombro autoras? porque creo que es la voz femenina, <b><i>el
avasallante surgimiento de la literatura erótica escrita por mujeres</i></b>,
lo que ha signado las letras de los últimos cincuenta años”, explica la autora
de <b><span style="color: #558ed5; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #558ED5; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Cambio de
armas”</span>.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Por fin
la mujer pudo escribir su deseo y sus pulsiones sin tener que circunscribirse,
como alguna vez debió hacerlo <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Anaïs Nin</span></b>,
al deseo del hombre lector”, explica Valenzuela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Y las
escritoras, y pienso sobre todo las latinoamericanas, han podido por fin
responder ampliamente y con gran variedad de voces la única pregunta que Freud
debió dejar sin respuesta: ¿Qué quiere la mujer?”, le dice a BBC Mundo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"></span><br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuete bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
WALLACE, ARTURO, P.B.M. 09, [sin fecha]. ¿Son estas las páginas más eróticas de la literatura latinoamericana? <i>La Opinión</i> [en línea]. [Consulta: 11 noviembre 2017]. Disponible en: https://laopinion.com/2017/11/09/son-estas-las-paginas-mas-eroticas-de-la-literatura-latinoamericana/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=%C2%BFSon%20estas%20las%20p%C3%A1ginas%20m%C3%A1s%20er%C3%B3ticas%20de%20la%20literatura%20latinoamericana%3F&rft.description=Esperamos%20que%20este%20sea%20el%20inicio%20de%20una%20conversaci%C3%B3n%20y%20que%20ustedes%20puedan%20ayudarnos%20a%20completarla&rft.identifier=https%3A%2F%2Flaopinion.com%2F2017%2F11%2F09%2Fson-estas-las-paginas-mas-eroticas-de-la-literatura-latinoamericana%2F&rft.aufirst=Por%3A%20BBC%20Mundo%2009&rft.aulast=Wallace%2C%20Arturo&rft.au=Por%3A%20BBC%20Mundo%2009%20Wallace%2C%20Arturo&rft.language=es"></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-74262169850639656542017-02-28T18:39:00.002-08:002017-02-28T18:39:33.790-08:00El auge de la literatura erótica y sus beneficios para la salud<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-vWQMn0afN3E/WLYykUe6WZI/AAAAAAAAG6Y/dG2bDI2QCQ8h7HyUzTEOldyowuBY02UxACLcB/s1600/meganf-1100x618.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://4.bp.blogspot.com/-vWQMn0afN3E/WLYykUe6WZI/AAAAAAAAG6Y/dG2bDI2QCQ8h7HyUzTEOldyowuBY02UxACLcB/s640/meganf-1100x618.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Aunque
no todo el mundo lo sepa, la literatura erótica no es algo nuevo que haya
surgido con el estreno de la famosa de la película de Cincuenta Sombras de
Grey ni con la publicación de la serie de libros de la misma autora. Hace
ya muchas décadas que multitud de escritores se dedican a escribir libros con
contenido erótico que incluso resultaba algo totalmente revolucionario para la
época y llegaba a vetarse en determinados lugares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Este
tipo de libros <i><span style="color: #e69138;">se han utilizado a lo largo de la historia como parte de
tratamientos psicológicos para mejorar la sexualidad de las personas</span></i> y ahora,
en pleno año 2017, hemos entendido su verdadero valor y los beneficios que
puede llegar a producir la lectura de libros eróticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0070c0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Creatividad, novedad y mucho 'bondage'<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Ya lo
decíamos al inicio de este artículo. Cincuenta Sombras de Grey ha
supuesto una verdadera revolución en el mundo de fantasía de mujeres de todas
las edades, desde las más jóvenes, hasta las más adultas. Así es como se ha
dado a conocer el mundo del bondage, todavía desconocido por muchos
hombres y mujeres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Ahora,
el bondage es una disciplina sexual de sobra conocida por todos
y, de hecho, en cualquier sex shop online puede encontrarse un espacio o
categoría especialmente dedicado a la venta de juguetes sexuales y
accesorios bondage específicamente diseñados para llevar a cabo </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.5pt;">este
tipo de “juego sexual”. Un claro ejemplo son las esposas y máscaras kinky,
muy comunes entre mujeres que toman el control de las relaciones.</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Las
esposas y máscaras kinky son un accesorio más dentro de todo este mundo de
posesión sexual y BDSM, pero no son las únicas. Las esposas, ataduras,
pezoneras, mordazas, columpios, fustas…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El
abanico es muy amplio para todo aquel que decide adentrarse en el mundo BDSM y
llevar sus fantasías hasta límites siempre previamente acordados por los
participantes. Esa parte de novedad, de sexo diferencial y de creatividad a la
hora de seducir y poner a tono a la otra persona es quizás lo que ha convertido
al bondage en tendencia sexual en los últimos tiempos. Una disciplina que rompe
la monotonía de las parejas más estancadas y que logra aumentar la
seducción, el erotismo e incluso el romanticismo de ambas personas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pero el
BDSM no solamente se practica. De hecho, existen muchos fervientes
lectores de literatura erótica de este tipo y que jamás llegan a poner en
práctica todo lo que leen, ya sea por vergüenza, por negativa de la pareja o
por cualquier otro motivo. De ahí que los libros con contenido erótico
sean top ventas y tengan tantos adeptos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0070c0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Beneficios de la literatura erótica para una vida sexual plena<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">A estas
alturas ya sabemos que cualquier tipo de lectura sirve para fomentar la
actividad del cerebro, así como la creatividad y la salud mental de las
personas. En el caso de la literatura erótica, hay otra serie de beneficios
extras que merece la pena mencionar para entender el auge de este tipo de
lectura y los motivos que llevan a la gente a seguir comprando libros de la
temática.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En
primer lugar, es importante destacar que el cerebro es la principal zona
erógena de las personas. Leer literatura erótica fomenta la imaginación, recrea
situaciones y permite fantasear intercambiando historias ficticias con personas
reales y viceversa. Un estudio reciente que fue mencionado en el V Congreso Panamericano
de Gerontología y Geriatría confirmaba que la lectura de textos eróticos
despertaba emociones y podía mejorar el deterioro cognitivo que se produce con
el paso de los años. De ahí que la literatura erótica sea un tipo de lectura
recomendada por los especialistas para personas mayores de 65 años. Así, estos
se dan cuenta de que siguen existiendo, sintiendo y teniendo deseos sexuales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En el
caso de los jóvenes, también se produce esa parte de novedad y descubrimiento
de otro tipo de sexo menos convencional, más ambicioso, diferente y con ciertas
connotaciones pasionales que dan rienda suelta a la imaginación y a la libertad
de pensamiento y sentimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: red;">Libros eróticos más vendidos</span><span style="color: #0070c0;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Dentro
del sector de la literatura erótica, los últimos años han destacado ciertas
obras por encima de otras. Ya hemos mencionado <span style="color: red;">Cincuenta Sombras de Grey</span>,
de Erika Leonard James, el primero de una trilogía erótica al que
siguen <span style="color: red;">Cincuenta Sombras Más Oscuras</span> y <span style="color: red;">Cincuenta Sombras
Liberadas</span>. El primero de ellos ha vendido más de 30 millones de copias en todo
el mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Otros
títulos populares que podemos mencionar son:</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: red;">El Sexo
Sentido</span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para El Sexo Sentido libro" height="200" 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" width="130" /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
El auge de la literatura erótica y sus beneficios para la salud. <i>lavozdelsur.es</i> [en línea], 2017. [Consulta: 1 marzo 2017]. Disponible en: http://www.lavozdelsur.es/el-auge-de-la-literatura-erotica-y-sus-beneficios-para-la-salud. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=El%20auge%20de%20la%20literatura%20er%C3%B3tica%20y%20sus%20beneficios%20para%20la%20salud&rft.description=La%20lectura%20de%20textos%20er%C3%B3ticos%20despierta%C2%A0emociones%20y%20puede%C2%A0mejorar%20el%20deterioro%20cognitivo%20que%20se%20produce%20con%20el%20paso%20de%20los%20a%C3%B1os.%20De%20ah%C3%AD%20que%20la%20literatura%20er%C3%B3tica%20sea%20recomendada%20por%20los%20especialistas%20para%20personas%20mayores%20de%2065%20a%C3%B1os.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.lavozdelsur.es%2Fel-auge-de-la-literatura-erotica-y-sus-beneficios-para-la-salud&rft.date=2017-01-30"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-2767069921355138662016-10-16T11:07:00.000-07:002016-10-16T11:39:48.279-07:00¿Cuánto sabe tu médico?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pQGJdVbJ8R4/WAPBDIwmUZI/AAAAAAAAGn8/SgIsCetdA9YrarqA7tYBX1bTJPb4F9xugCLcB/s1600/salud-2274521w620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://3.bp.blogspot.com/-pQGJdVbJ8R4/WAPBDIwmUZI/AAAAAAAAGn8/SgIsCetdA9YrarqA7tYBX1bTJPb4F9xugCLcB/s640/salud-2274521w620.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: 14pt;">El mayor acceso a la información sobre
temas de salud nos </span><b style="font-size: 14pt;">vuelven pacientes más
exigentes…</b><span style="font-size: 14pt;">¿están actualizados nuestros médicos?</span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Como <b>pacientes ya habituados a googlear nuestros síntomas</b>, lo que
esperamos de nuestros médicos ha cambiado en los últimos tiempos. Ahora <b>somos pacientes empoderados</b>. <b>Tenemos información</b>. <b>Hacemos los deberes</b>, escribimos nuestra
lista de preguntas para hacerle al doctor y llegamos a la consulta con una
serie de expectativas y hasta respuestas sobre lo que nos pasa. Esto tiene un
doble efecto: por un lado nos hace más comprometidos con nuestra salud, nos
vuelve más exigentes y capaces de distinguir a los profesionales idóneos de
aquellos que no lo serían tanto, y por el otro nos confronta con una realidad:
el profesional puede o no estar enterado de la información que le llevamos e
incluso puede desestimarla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Lo cierto es que los <b>avances científicos ocurren en distintos
lugares del mundo, todos los días</b>. Nuevas drogas, tratamientos más
eficientes y cambios en la conceptualización de las condiciones de la salud y
la enfermedad. Es <b>imposible que un ser
humano, por excelente profesional que sea, esté al tanto de todo</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Sin embargo, los profesionales no dejan
- o no deberían dejar- de estudiar una vez que se reciben. En la carrera de
grado y luego en la residencia hospitalaria, los médicos adquieren una
formación general pero después deben pasar varios cursos que les van dando una
mayor especialización y los dotan de más herramientas de trabajo. Sin la
suficiente formación o experiencia, el riesgo es el de cometer errores que
luego, obviamente, los paga el paciente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Según la declaración de la Asociación
Médica Mundial (AMM) <b>"el
médico debe esforzarse por continuar su educación médica a lo largo de su
carrera"</b>, y en relación al desarrollo profesional continuo o la
educación médica continua sostiene: "los programas educacionales son
indispensables para el desarrollo profesional continuo del médico: estar al
corriente del progreso de la medicina clínica y de la atención médica y
mantener los conocimientos y la experiencia necesarias para prestar una
atención de alta calidad. El <b>objetivo de
la educación médica continua es mantener al médico competente</b>. Las
escuelas de medicina, los hospitales y las sociedades profesionales comparten
la responsabilidad de implementar programas de desarrollo profesional continuo
y de ponerlos a disposición de todos los médicos. La demanda para que los
médicos presten atención médica, realicen prevención de las enfermedades y
proporcionen asesoría en materia de salud exige el más alto nivel de enseñanza
médica universitaria y postuniversitaria, así como de desarrollo profesional
continuo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">¿Te
animás a preguntarle a tu médico cuando fue la última vez que hizo un curso de
actualización?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"La actualización es un requisito
vital para un profesional de la salud", señala Mirta Labora, Directora de
las Jornadas de Capacitación Hospitalaria. "Por eso, desde hace quince
años, con el apoyo y el auspicio de las más prestigiosas sociedades científicas
de la Argentina, se organizan estos encuentros, que brindan la oportunidad no
sólo de aprender, sino también de debatir las problemáticas que preocupan a los
profesionales en un ámbito que propicia el encuentro, el intercambio y el
debate", detalla. Y señala: <b>"la
exigencia de actualización vale para todos los profesionales de salud, no sólo
los médicos, sino también los que trabajan en áreas de enfermería, diagnóstico
por imágenes, incluso los administrativos, todos se deben formar
continuamente".</b></span><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> </span><img src="http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/22/salud-2274522w640.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #558ed5; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">¿Algunas
preguntas para saber si tu médico es el mejor para vos?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Uno de los representantes de esta nueva
generación de médicos que abogan por la capacitación permanente y la mejora de
los procesos de comunicación con los pacientes es Diego Bernardini, médico
de familia (UBA) y Doctor en Medicina por la Universidad de Salamanca
(España). Director de Mayores.org y autor del libro "De
Vuelta" sugiere algunas preguntas para elegir al médico adecuado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12.0pt;">1. ¿Hay
espacio para poder hacerle preguntas durante la consulta?</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> El hecho
de dialogar con nuestro médico de familia, negociar y debatir las opciones
terapéuticas más convenientes es parte del proceso de "toma de decisiones
compartidas", y es una habilidad que todo buen médico debería poseer.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12.0pt;">2. ¿Brinda
opciones de tratamientos -con la explicación fácil de entender- de los pros y
los contras de cada opción?</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> La instancia de elegir y definir, como todas,
contempla un objetivo que es lograr un buen resultado, pero también la
preocupación que el paciente suele tener frente al hecho de decidir. Toda
decisión encierra una carga de estrés o tensión. El riesgo cero no existe. Y en
ese marco es clave entender que, en última instancia, es el paciente quien
decide forma parte del respeto al "Principio de autonomía" y es uno
de los principios de bioética que todo médico debe respetar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12.0pt;">3. ¿Muestra
humildad?</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> Los
médicos que saben comunicarse con pacientes activos aceptan que no son los
dueños del saber absoluto. Son los primeros en considerar que la mejor decisión
para ellos no tiene por qué ser la mejor para el paciente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12.0pt;">4. ¿Acepta
tomar decisiones compartidas?</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> Frente a la posibilidad de
decisiones consensuadas entran en juego factores como gestión de la
información, técnicas de comunicación, y habilidades de negociación entre otras
cuestiones. Hablar y considerar con el paciente lo que es mejor para él es un
buen hábito para el médico.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Si dudás, una mejor educación ayuda a
los profesionales a tomar las mejores decisiones para el bienestar de quienes
buscan su consejo y ayuda, nosotros, los pacientes. Preguntarle al profesional
si está actualizado en su especialidad, no debería darnos pudor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<br /></div>
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
¿Cuánto sabe tu médico? [en línea], [sin fecha]. [Consulta: 16 octubre 2016]. Disponible en: http://www.lanacion.com.ar/1940298-cuanto-sabe-tu-medico. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=%C2%BFCu%C3%A1nto%20sabe%20tu%20m%C3%A9dico%3F&rft.description=El%20mayor%20acceso%20a%20la%20informaci%C3%B3n%20sobre%20temas%20de%20salud%20nos%20vuelven%20pacientes%20m%C3%A1s%20exigentes%2C%20por%20eso%20las%20pr%C3%B3ximas%20jornadas%20de%20Capacitaci%C3%B3n%20Hospitalaria%20hacen%20foco%20en%20esta%20preocupaci%C3%B3n%3A%20%C2%BFest%C3%A1n%20actualizados%20nuestros%20m%C3%A9dicos%3F&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.lanacion.com.ar%2F1940298-cuanto-sabe-tu-medico"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-28928499657517209902016-10-15T16:16:00.000-07:002016-10-16T11:39:05.808-07:00Las 10 habilidades para la vida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ls1cD0MT5yA/WAK2cqo7lZI/AAAAAAAAGns/fuKjjHBCgrYjkJTeDxV4yV-WjMKLb4TdwCLcB/s1600/habilidades-vida-diaria-art.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://1.bp.blogspot.com/-ls1cD0MT5yA/WAK2cqo7lZI/AAAAAAAAGns/fuKjjHBCgrYjkJTeDxV4yV-WjMKLb4TdwCLcB/s400/habilidades-vida-diaria-art.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.0pt;">El desarrollo de estas habilidades
favorece que las personas sean capaces de elegir estilos de vida saludables<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">Las personas, como seres sociales, se
ven obligadas a establecer relaciones con sus semejantes, ya sea en el entorno
familiar, educativo, laboral o de ocio. Sin embargo, no siempre es fácil
desenvolverse en un determinado contexto social. Y no es debido a la falta de
capacidades, sino porque no se han adquirido las habilidades necesarias para
hacerlo. Dentro del ámbito de la salud, se ha demostrado que enseñar a
desarrollar estas habilidades es la forma más eficaz para establecer
comportamientos saludables, tanto de manera individual como colectiva. A
continuación se describe qué son y cuáles son las 10 habilidades para la
vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">¿Qué son las habilidades para la vida?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">Definiciones que ilustren el significado
de habilidades hay muchas. Algunos autores se refieren a ellas como las destrezas
para conducirse por la vida de manera hábil y competente, dentro de las
posibilidades sociales y culturales de cada uno: actúan como enlace entre los
factores que motivan el conocimiento, las actitudes y los valores;
promueven que se generen factores de protección frente a problemas
psicosociales derivados del entorno; y ayudan a saber cómo enfrentarse a las
exigencias y desafíos que la vida pone delante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">En general, se identifican tres clases
de habilidades: las sociales o interpersonales (como la comunicación
asertiva o la empatía), las cognitivas (como la toma de decisiones o
el pensamiento crítico) y las habilidades para el manejo de las
emociones (como el estrés).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.0pt;">Habilidades
para la promoción de la salud<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">Las habilidades han sido adoptadas
como estrategia de promoción de la salud, sobre todo en países de América
Latina y Caribe, como línea de trabajo de la Organización Mundial de la
Salud (OMS) y de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), que en la
década de los años 90 -y solo centrado en destrezas psicosociales- comenzó a
difundir materiales pedagógicos diseñados en promover estas habilidades en los centros
educativos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">A partir de entonces, la evidencia
científica ha ido señalando que la enseñanza y el aprendizaje de estas
habilidades son herramientas más eficaces para prevenir comportamientos
dañinos, que las intervenciones aisladas dirigidas a problemas específicos. De
hecho, la OMS reporta que los programas diseñados con el objetivo de que los
adolescentes adquieran habilidades para una vida saludable, además de evitar el
tabaquismo, mejoran las relaciones con los profesores y el rendimiento académico
y disminuyen las faltas de asistencia al centro educativo. Incluso, han
demostrado ser mediadoras en las conductas problemáticas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">Así, dentro del enfoque
de promoción de salud, las habilidades para la vida inciden en los
determinantes de salud -circunstancias en que las personas nacen, crecen,
viven, trabajan y envejecen, incluido el sistema de salud, las políticas, la
repartición del poder y los recursos- y favorecen que las personas sean capaces
de elegir modos de vida saludables y un óptimo bienestar físico, social y
psicológico. Por ejemplo, contribuyen a mejorar el entorno, a interactuar con
los semejantes y a adquirir buenas prácticas de alimentación y actividad
física, entre otras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.0pt;">Las
10 habilidades, una a una<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt;">Según la OMS, las habilidades para la
vida diaria son las siguientes: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">1.
Autoconocimiento.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">
Capacidad de conocerse, de saber las propias fortalezas, debilidades,
actitudes, valores y recursos personales y sociales con que uno cuenta para la
vida y para enfrentarse a la adversidad. Es descubrir aquello que se quiere y
aquello que no.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">2.
Manejo de emociones y sentimientos.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> La habilidad para explorar las propias
emociones y saber cómo gestionarlas influye en el comportamiento de las
personas. Las de más difícil manejo, como la ira y la violencia, pueden tener
resultados nocivos para la salud, sobre todo, en los más jóvenes.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">3.
Manejo de la tensión y el estrés.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> Es la habilidad de reconocer las
circunstancias de la vida que causan estrés para afrontarlas de manera
constructiva y eliminarlas o reducirlas de forma saludable.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">4.
Comunicación asertiva.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> Capacidad de expresar con claridad lo que se
piensa, siente o necesita, autoafirmando los propios derechos, sin dejarse
manipular ni manipular a los demás. Es la forma de comunicación más eficiente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">5.
Empatía.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">
La habilidad para imaginar cómo es la vida de otra persona y qué siente y
ponerse en su lugar para comprender mejor sus reacciones, emociones y
opiniones. Tener empatía ayuda a aceptar la diversidad y mejora las relaciones
interpersonales. Ser empático también involucra las emociones propias: si se
siente lo que sienten los demás es porque se comparten sentimientos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">6.
Relaciones interpersonales</span></b><b><span style="font-size: 12.0pt;">.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;"> Capacidad de
establecer y mantener relaciones interpersonales para interactuar de modo
positivo con las personas de su entorno, sobre todo familiar, y, a la vez,
terminar con las relaciones que sean tóxicas, esto es, que bloqueen el propio
crecimiento personal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">7.
Manejo de conflictos.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">
Aceptando que el conflicto es parte de la condición humana, el reto está en
desarrollar estrategias constructivas, es decir, que ayuden a manejarlos de
manera que sean un estímulo para el desarrollo y favorezca el cambio y el
crecimiento personal. Esta habilidad, en los jóvenes, ayuda a reducir la
ansiedad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">8.
Toma de decisiones.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">
La habilidad de escoger ayuda a evaluar las posibilidades y a tener en cuenta
las consecuencias asociadas a elecciones, tanto sobre uno mismo como en las
personas del entorno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">9.
Pensamiento creativo</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">.
Para tomar decisiones y solucionar conflictos es necesario explorar todas las
alternativas y consecuencias, más allá de la propia experiencia personal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.0pt;">10.
Pensamiento crítico.</span></b><span style="font-size: 12.0pt;">
Es la habilidad que permite analizar de manera objetiva la información
disponible junto con la experiencia para llegar a conclusiones propias. Esto
ayuda a los más jóvenes a reconocer qué factores influyen en su comportamiento,
como los medios de comunicación o su grupo de iguales.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
ARBOIX, MONTSE, E.C., 2016. Las 10 habilidades para la vida. <i>EROSKI CONSUMER</i> [en línea]. [Consulta: 15 octubre 2016]. Disponible en: http://www.consumer.es/web/es/salud/psicologia/2016/09/16/224273.php?wt_mc=emailing_20161005_unico. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Las%2010%20habilidades%20para%20la%20vida&rft.description=Las%2010%20habilidades%20para%20la%20vida%20%7C%20EROSKI%20CONSUMER.%20El%20desarrollo%20de%20estas%20habilidades%20favorece%20que%20las%20personas%20sean%20capaces%20de%20elegir%20estilos%20de%20vida%20saludables&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.consumer.es%2Fweb%2Fes%2Fsalud%2Fpsicologia%2F2016%2F09%2F16%2F224273.php%3Fwt_mc%3Demailing_20161005_unico&rft.aufirst=EROSKI%20CONSUMER&rft.aulast=Arboix%2C%20Montse&rft.au=EROSKI%20CONSUMER%20Arboix%2C%20Montse&rft.date=2016-09-16"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-40054666530524874032016-06-21T07:47:00.000-07:002016-06-21T07:47:33.817-07:00Los beneficios de llorar cuando te lo pide el cuerpo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IPB2fJUWD1A/V2YUpzdpO-I/AAAAAAAAGTg/Q28OwlMNm8cMIz-KeyE6D_iRjwusmG35ACLcB/s1600/llorar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-IPB2fJUWD1A/V2YUpzdpO-I/AAAAAAAAGTg/Q28OwlMNm8cMIz-KeyE6D_iRjwusmG35ACLcB/s1600/llorar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="color: red;">Lloras y
lloras, y sigues con ganas de llorar.</span> Tal vez, en ese caso de llanto pertinaz,
las lágrimas estén señalando un problema que sería bueno abordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dejemos
ese caso aparte y quedémonos con el <b>llanto
ocasional</b>. Tú, ¿cada cuánto lloras? ¿Cómo te sientes cuando lo haces? ¿Te
incomoda que los demás te vean llorar o ver tú cómo lloran los demás?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La risa
es tan natural como el llanto. Pero éste, en ocasiones, <span style="color: red;">no está bien visto</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Asociamos
las lágrimas con debilidad. Cuando, precisamente, demuestra fortaleza y valor
quien se atreve a llorar, sabiendo que lo van a poner de vuelta y media.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Asociamos
las lágrimas con emociones negativas. ¿Y todas esas escenas conmovedoras que
nos sacan la lagrimilla? ¿Y cuando hemos llorado de alegría o en un ataque de
risa?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Además
de dar salida a lo que sentimos, <b>con
las lágrimas nos comunicamos</b>. Existen desde antes de que lo hiciera el
lenguaje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Ahí
están, pues, los dos primeros beneficios:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">* <b>Expresas la emoción del momento</b>. Y lo
más probable es que te sientas mejor (emocional y físicamente) tras
dar salida a las lágrimas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">* <b>Conectas con los demás</b>. Son
especialmente beneficiosas en las relaciones. Cuántas veces las lágrimas
explican lo que sentimos mejor que las palabras…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">A los
que podemos sumar éstos otros:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">* <b>Los ojos se limpian y se hidratan</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">* <b>Se liberan toxinas</b>. Con las lágrimas,
al igual que con la orina o el sudor, se excretan sustancias del
cuerpo. En el caso de las lágrimas, se expulsan sustancias que, de no
liberarse, dejarían al estrés escalar libremente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">* <b>Te relajas</b>. Gracias a que tu cuerpo
excreta esas sustancias, la tensión se reduce.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Así que,
si el cuerpo te pide llorar, no te resistas. Busca un lugar donde estés cómodo
o elige a un buen cómplice y deja que las lágrimas fluyan.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Puestos
a quitar etiquetas que no nos sirven, quitémosles a las lágrimas unas cuantas
que están de más. <b>Quedémonos con
que llorar también puede ser muy saludable.</b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Los beneficios de llorar cuando te lo pide el cuerpo. <i>Tus Buenos Momentos</i> [en línea], 2016. [Consulta: 19 junio 2016]. Disponible en: http://tusbuenosmomentos.com/2016/06/beneficios-llorar-cuando-pide-cuerpo/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=Los%20beneficios%20de%20llorar%20cuando%20te%20lo%20pide%20el%20cuerpo&rft.description=%C2%BFCada%20cu%C3%A1nto%20lloras%3F%20%C2%BFC%C3%B3mo%20te%20sientes%20cuando%20lo%20haces%3F%20Por%20si%20eres%20reticente%20a%20dejar%20salir%20tus%20l%C3%A1grimas%2C%20aqu%C3%AD%20tienes%20buenas%20razones%20para%20hacerlo.&rft.identifier=http%3A%2F%2Ftusbuenosmomentos.com%2F2016%2F06%2Fbeneficios-llorar-cuando-pide-cuerpo%2F&rft.date=2016-06-14"></span></div>
<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-74503024355598992772016-01-13T03:43:00.000-08:002016-01-13T04:55:19.596-08:00Alarman los altos niveles de sedentarismo y recomiendan actividad fisicas al menos media hora al día<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14.5pt;"></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<div style="text-align: center;">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14.5pt;"><img alt="Resultado de imagen para gente corriendo" height="265" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGyWQhVDsiFQqvFVoUFuV-hh-dBIaTuRheNDcqu6YktqZHSU1b" width="400" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14.5pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoPlainText">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6346004892505425247" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14.5pt;"><span style="color: blue;">El alto nivel de sedentarismo en la argentina,
que según los especialistas supera el 55 por ciento, constituye un factor de
riesgo cardiovascular que se puede revertir con ejercicios y actividad física
de al menos media hora de duración diaria.</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los mismos especialistas aconsejan realizar
un control previo a la actividad y tener una guía o indicaciones por parte de
instructores o profesores de educación física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">"Si se hace alguna actividad moderada
150 minutos a la semana, que es lo mismo que 30 minutos al día, se puede
reducir en 31 por ciento el riesgo de enfermar o morir", advirtió a Télam
Jorge Franchella, director del Programa de Actividad Física y Deportes del
Hospital de Clínicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El experto en Medicina del Deporte dirige
además el Programa internacional "El Ejercicio es Medicina" (EIM) en
Argentina, que busca capacitar a médicos de todas las especialidades para que
puedan prescribir o recomendar la actividad física a sus pacientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Franchella explicó que el cambio inicial
para salir de la inactividad física "es el más difícil de lograr porque
implica un cambio de actitud" y subrayó que el sedentarismo "alcanza
en el mundo al 70 por ciento de la población".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">"En general la gente que va a hacer
gimnasia no tiene referencia. La idea es que los médicos sepamos recomendar y
los gimnasios se pongan de acuerdo en las pautas generales", acotó.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y precisó que la actividad física
"logra cambios en enfermedades como la obesidad, la diabetes, el estrés,
la osteoporosis, el síndrome metabólico y otras en las que es necesario
reforzar la parte muscular, además de las patologías cardiovasculares".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por su parte, Roberto Peidro, presidente de
la Fundación Cardiológica Argentina, aseguró en diálogo con Télam que los
mayores beneficios se obtienen con mas tiempo e intensidad en la actividad que
la simple caminata, para lo cual "es necesario saber si el corazón está en
condiciones de tolerarlo y es por eso que hay que hacerse chequeos".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Al referirse a la falta de movimiento, dijo
que en los tiempos de sedentarismo en el trabajo "si están 8 horas
sentados, hay un factor de riesgo para el aparato cardiovascular
independientemente de la actividad física que se haga".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">"Las empresas se tendrían que
involucrar en esto de que al menos una vez por hora durante dos o tres minutos
se puedan levantar, estirar las piernas, moverse de la silla y luego continuar
su tarea. Eso se llama 'pausas activas', es importante para vencer los tiempos
prolongados de sedentarismo", subrayó<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Añadió que el sedentarismo es "como
todos los otros factores de riesgo, presión alta, colesterol alto, diabetes, el
cigarrillo, que van trabajando lentamente sobre las arterias para producir
alteraciones".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El cardiólogo aseguró que las personas que
son más activas tienen menos accidentes cerebrovasculares, menos ACV.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><b>Para salir del sedentarismo</b>, recordó
técnicas clásicas como subir escaleras en vez de tomar el ascensor, bajarse del
colectivo dos paradas antes para caminar, no quedarse quieto en la casa, bailar
aunque sea algunos minutos, y lograr que en la conciencia de esa persona esté
el hecho de decir<b> 'esto me hace bien'</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">"¿Cuál es la rutina diaria ideal? no
hay -dijo- depende de cada persona, pero la idea es tender a realizar entre 45
y 60 minutos de ejercicios por día, y sobretodo cambiando el ritmo".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Citó como ejemplo "caminar 80 metros y
trotar 20, andar en bici a 10 kilómetros por hora y hacer un pique a 20 durante
100 o 200 metros. Es muy bueno modificar las velocidades pero siempre con
indicación de un médico, un profesor de gimnasia, porque hay que tener en
cuenta la individualidad, la edad y las condiciones físicas".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Alarman los altos niveles de sedentarismo y recomiendan actividad fisicas al menos media hora al día. [en línea], [sin fecha]. [Consulta: 10 enero 2016]. Disponible en: http://www.telam.com.ar/notas/201601/132566-alarman-los-altos-niveles-de-sedentarismo-y-recomiendan-actividad-fisicas-al-menos-media-hora-al-dia.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Alarman%20los%20altos%20niveles%20de%20sedentarismo%20y%20recomiendan%20actividad%20fisicas%20al%20menos%20media%20hora%20al%20d%C3%ADa&rft.description=El%20alto%20nivel%20de%20sedentarismo%20en%20la%20Argentina%2C%20que%20seg%C3%BAn%20los%20especialistas%20supera%20el%2055%20por%20ciento%2C%20constituye%20un%20factor%20de%20riesgo%20cardiovascular%20que%20se%20puede%20revertir%20con%20ejercicios%20y%20actividad%20f%C3%ADsica%20de%20al%20menos%20media%20hora%20de%20duraci%C3%B3n%20diaria.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.telam.com.ar%2Fnotas%2F201601%2F132566-alarman-los-altos-niveles-de-sedentarismo-y-recomiendan-actividad-fisicas-al-menos-media-hora-al-dia.html"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-63740487255052901612015-10-27T19:57:00.001-07:002015-10-27T19:57:43.844-07:00¿Sabías Que? Estar sentado mucho tiempo puede matarte<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DknvzGjoyHA/VjAhZTqCV5I/AAAAAAAAF3g/fFXrs9GeYjA/s1600/descarga%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://1.bp.blogspot.com/-DknvzGjoyHA/VjAhZTqCV5I/AAAAAAAAF3g/fFXrs9GeYjA/s400/descarga%2B%25286%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 110%;"><br />
</span> <br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoPlainText">
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">“El estar sentado más de 11 horas al día
produce un riesgo del 40% mayor de morir en 3 años”<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Recientes
investigaciones revelan que estar sentado mucho tiempo puede ser muy
perjudicial para su salud. En palabras de Shaunacy Ferro, “sentarse es el nuevo
cigarro“, claro, sin el efecto placentero del criticado producto.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Y la
peor noticia es que ampliar el tiempo de ejercicio no compensa el tiempo que se
permanece sentado, las probabilidades son las mismas tanto para aquellos que se
ejercitan como para los que no lo hacen. Estas son las formas en que
la inactividad física, especialmente en el lugar de trabajo, pueden
matarte:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><br /></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">SALUD
MENTAL DETERIORADA</span></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Permanecer largos
periodos de tiempo sentado también es muy perjudicial para la mente. Un
estudio relacionado con la conducta sedentaria y el bienestar mental
demostraron que permanecer sentado por motivos no laborales, como ver
la televisión, conducir un coche o utilizar el ordenador, se asocia con
problemas de salud mental mayoritariamente entre las mujeres.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Este
estudio, que fue publicado en abril de 2012 con datos de aproximadamente 3,500
personas también revelo que los hombres sólo fueron perjudicados mentalmente
por el tiempo que pasaban delante del ordenador.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><br /></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">DOLENCIAS CRÓNICAS<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Una
encuesta realizada en febrero de 2013 a 63,048 hombres de mediana edad en
Australia descubrió que los que permanecen sentados más de cuatro
horas al día tienen más probabilidades de contraer una enfermedad crónica
como la hipertensión, enfermedades cardíacas y cáncer.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">El
estudio además demostró que no importa el índice de masa corporal o la cantidad
de ejercicio realizado, quien permanece sentado por más de seis horas al día
tienen más probabilidades de tener diabetes, un hallazgo que confirma los
resultados de otros estudios.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<a href="http://www.cienic.com/wp-content/uploads/2015/02/estar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte-02-225x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Permanecer sentado mucho tiempo afecta tu salud" border="0" src="http://www.cienic.com/wp-content/uploads/2015/02/estar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte-02-225x300.jpg" style="line-height: 1.35;" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"> </span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><br /></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">MUERTE POR CÁNCER COLORRECTAL<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Incluso
si se es diagnosticado con cáncer, un estilo de vida sedentario puede
ser una causa de muerte. Un estudio publicado en enero de 2013 descubrió que,
tanto antes como después de ser diagnosticado con cáncer colorrectal, si se
pasa mucho tiempo sentado durante el tiempo libre significa más posibilidades
de morir.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">El
estudio evaluó los hábitos de más de 2,000 pacientes de cáncer colorrectal por
hasta 16 años después del diagnóstico. Los que tomaron un estilo de vida
más activo fueron 28% menos propensos a morir que los que hacían menos
ejercicio. Los que pasaron seis horas sentado tenía un 36% más probabilidades
de morir que los que estaban sentados menos de tres horas al día.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b style="line-height: 16.2pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">COMPLICACIONES RENALES</span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Las
personas que permanecen sentadas menos tiempo tienen menos probabilidades de
tener una enfermedad renal crónica, y esto no cambia si se agrega a la
ecuación a la gente que controla su índice de masa corporal o actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">El
análisis fue publicado en octubre de 2012 y estudio los informes de 6,379
personas de edades comprendidas entre los 40 y los 75 años.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">El
efecto fue más profundo entre las mujeres: al disminuir el tiempo que
permanecen sentadas durante menos de tres horas, redujeron el riesgo en
más de 30%. Entre los hombres, la reducción del riesgo de enfermedad renal cayó
un 15%.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">REDUCCIÓN DE LA ESPERANZA DE VIDA<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Un
estudio publicado en julio de 2012 expreso que disminuir el tiempo que se pasa
sentado a menos de tres horas por día, extendería la </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt; line-height: 16.2pt;">esperanza de vida en dos
años.</span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Por
otra parte, la disminución del tiempo frente a la televisión a menos de dos
horas al día extiende la esperanza de vida en 1.4 años (en
comparación, fumar reduce la esperanza de vida en 2.5 años para los hombres y
1.8 años para las mujeres).<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<a href="http://www.cienic.com/wp-content/uploads/2015/02/estar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte-03-225x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="estar sentado mata" border="0" src="http://www.cienic.com/wp-content/uploads/2015/02/estar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte-03-225x300.jpg" style="line-height: 1.35;" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">El
estudio estima que un adulto típico gasta aproximadamente el 55% de su día
realizando algo sedentario, pero también indica que los altos niveles de
sedentarismoauto confesados pueden ser muy conservadores. No es fácil recordar
todo el tiempo que se ha permanecido sentado durante el día, ya que no es una
actividad específica de un comportamiento, como ver la televisión.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;"><br /></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">LA OBESIDAD Y SÍNDROME METABÓLICO<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">La
persona con problemas de obesidad tiende a estar sentado
más tiempo que las personas delgadas. Un estudio publicado en
noviembre de 2009 demostró que a más de 2.5 horas, en promedio, se asocia con
el síndrome metabólico, una combinación de factores como la obesidad abdominal,
niveles bajos de colesterol “bueno”, hipertensión, niveles altos de
triglicéridos o de azúcar en la sangre, lo cual aumenta el riesgo de
enfermedades más serias tales como enfermedad cardíaca, derrames y diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Este
resultado fue confirmado por otro estudio publicado el año pasado, donde se
manifiesta que las personas que llevan una vida sedentaria durante
más tiempo son 73% más propensos a tener síndrome metabólico.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">En
2005, un grupo de investigadores estimaron que la reducción de tiempo de
televisión y computadora a menos de una hora al día podría reducir la
prevalencia del síndrome metabólico entre los adultos de los EE.UU., de 30% al
35%.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">MUERTE POR DIVERSAS CAUSAS<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Un
estudio evaluó a 200,000 australianos de más de 45 años, y encontró que no
importa el índice de edad, el sexo o el índice corporal, estar sentado aumenta
el riesgo de mortalidad por todas las causas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">Las personas
que permanecen sentadas más de 11 horas al día poseen un riesgo del 40%
mayor de morir en 3 años. La tasa de mortalidad fue mucho menor para las
personas que hicieron ejercicios durante cinco horas a la semana o más, pero
aun no fue suficiente para escapar de la trampa de la silla mortal.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.2pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13pt;">¿Estás
dispuesto a cambiar esa cómoda silla por tareas que te demanden más
movimiento?… déjanos saber en los comentarios.</span></div>
</div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 110%;"> </span></div>
</div>
<div class="csl-entry">
<br />
<br />
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
CIENIC 2015. ¿Sabías Que? Estar sentado mucho tiempo puede matarte. <i>CIENIC</i> [en línea]. [Consulta: 16 octubre 2015]. Disponible en: http://www.cienic.com/estar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=%C2%BFSab%C3%ADas%20Que%3F%20Estar%20sentado%20mucho%20tiempo%20puede%20matarte&rft.rights=http%3A%2F%2Fwww.cienic.com%2Faviso-legal%2F&rft.description=I%E2%9E%A8%20Investigaciones%20revelan%20que%20estar%20sentado%20durante%20horas%20puede%20ser%20perjudicial%20para%20su%20salud%2C%20lo%20que%20provoca%20una%20clara%20reducci%C3%B3n%20de%20la%20esperanza%20de%20vida.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.cienic.com%2Festar-sentado-mucho-tiempo-puede-matarte%2F&rft.aulast=CIENIC&rft.au=CIENIC&rft.date=2015-02-10&rft.language=es_ES"></span><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-7997019537674309422013-11-28T17:21:00.001-08:002013-11-28T17:21:40.404-08:00Demasiado tiempo sentados<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este vídeo es <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ideal para aquellas personas que pasan mucho tiempo al día sentados.</strong>Personalmente, me va a venir genial ya que debido a mi trabajo paso unas 5 horas diarias (mínimo) sentado o tumbado. Sí, has leído bien, TUMBADO EN LA CAMA (mi oficina) ya que no dispongo de un buen sillón para sentarme sin que me duela hasta la médula espinal.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la ciudad donde vivo <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">no he logrado encontrar un sillón de oficina que me parezca lo suficientemente confortable como para pegarme 3 horas seguidas trabajando.</strong> Utilizo un sofá que tengo en el salón para trabajar a las mañanas pero luego me tengo que trasladar con mi portátil a la cama ya que el resto de mi familia empieza a merodear por el salón y así no hay quien se concentre.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; float: right; margin: 10px 0px 10px 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555;">En cualquier caso, </span><strong style="color: #555555; margin: 0px; padding: 0px;">este vídeo viene genial para tomar conciencia de los riesgos que tomamos al elegir una vida sedentaria</strong><span style="color: #555555;"> y nos aporta los remedios necesarios para minimizar dichos riesgos. Ahora solo hace falta poner en práctica lo que se explica en este genial vídeo: </span><span style="color: blue;">(los subtítulos en castellano aparecen automáticamente. Si no típiar en la parte baja el cuadrdito al lado del engranaje)</span></span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/_S_sTFS2Kek" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/2013/11/demasiado-tiempo-sentados.html">http://www.recursosdeautoayuda.com/2013/11/demasiado-tiempo-sentados.html</a><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-92043461436490505352013-10-15T10:09:00.000-07:002013-10-15T10:09:51.344-07:00Ejercicios para revertir el daño de estar sentado en la oficina<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;">Permanecer en tu silla durante muchas horas es muy dañino para tu salud, por eso los especialistas te dan consejos que te ayudarán a aminorar el efecto del sedentarismo.</span></div>
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="color: #e69138;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="color: #e69138;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-n4ltQOc1Chw/Ul11hO-VZ6I/AAAAAAAAEqA/CCZXaSVDyfE/s1600/Sedentarismo-en-el-trabajo-doctorweb.org_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-n4ltQOc1Chw/Ul11hO-VZ6I/AAAAAAAAEqA/CCZXaSVDyfE/s1600/Sedentarismo-en-el-trabajo-doctorweb.org_.jpg" height="262" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="color: #e69138;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="color: #e69138;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #333333; text-align: justify;">¿Eres de los que deben trabajar en oficina? ¿Tienes que permanecer sentado por largos periodos de tiempo? ¿Dedicas ocho horas o más a estar frente a la computadora? Es importante que sepas que esto es muy dañino para la salud, así que debes hacer algo al respecto. Haz ejercicio, ¡incluso en la oficina!</span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Riesgo renal </b></span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">De acuerdo con el Dr. Thomas Yates, de la Universidad de Leicester, en Reino Unido, permanecer sentado por largo rato aumenta el riesgo de enfermedades renales crónicas, condiciones en la que los riñones no son capaces de filtrar adecuadamente la sangre, lo que puede conducir a la acumulación de toxinas en el cuerpo y, finalmente, insuficiencia renal crónica. </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Aún si te levantas de forma ocasional de tu silla, tus músculos permanecen contraídos, lo cual los obliga a un esfuerzo mayor para estirarse al momento en que regresas a alguna actividad física. El tip es moverte cada hora como mínimo e intentar hacer algunos ejercicios fáciles con los que podrás en acción los músculos que no usas mientras permaneces sentado. </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Ejercicios básicos </b></span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Impulso de talones</b> </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Estira y contrae la espinilla. Puedes hacer este movimiento sentado, simplemente alza tu pie en un ángulo de 90 grados y repite la acción por lo menos 30 veces. Si dispones de una banda elástica, utilízala. </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Levantamiento de pierna (trasero)</b> </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Ponte de pie y coloca los antebrazos en tu escritorio, entonces alza tu pierna hacia atrás en un ángulo de 45 grados sin flexionar las rodillas. Con este sencillo movimiento fortalecerás tu pierna y desarrollarás los músculos del tronco para mantener tu cuerpo erguido. </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Presión con una pelota </b></span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Sentado, coloca una pelota flexible en tus rodillas y apriétala lentamente. Sostén por 20 segundos, descansa y repite la operación. Otra variante de este ejercicio es levantar tus espinillas luego de que presiones la pelota y alternar cada pie. Con este ejercicio ayudarás a que la rótula trabaje correctamente, también fortalecerás tus caderas y cuadíceps. </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Estiramiento de brazos </b></span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Levanta tus brazos lo más arriba que puedas, trata de tocar el cielo, esfuérzate un poco más. Ahora, gira tu tronco a la derecha mientras jalas con la mano diestra tu codo izquierdo. Cambia de lado. Mueve tus muñecas de forma circulas y repite una vez más el ejercicio. </span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #333333; text-align: justify;"><b>Movimiento de cadera </b></span><br style="color: #333333; text-align: justify;" /><span style="color: #333333; text-align: justify;">Colócate de pie con los pies separados al mismo nivel que tus hombros. Lleva los brazos al frente sin mover las caderas, gira tu cuerpo a la derecha y a la izquierda. Mueve la cintura y siente como trabaja tu espalda. Trata de no hacer este ejercicio de forma brusca porque podrías lastimarte, llévalo con cuidado. </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: justify;">(Fuente: Revistafortius) </span><br />
Fuente: <a href="http://www.26noticias.com.ar/ejercicios-para-revertir-el-dano-de-estar-sentado-en-la-oficina-179158.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+devexel-26noticias+%2826+Noticias+-+RSS%29">http://www.26noticias.com.ar/ejercicios-para-revertir-el-dano-de-estar-sentado-en-la-oficina-179158.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+devexel-26noticias+%2826+Noticias+-+RSS%29</a><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-18345769578954140872013-08-09T04:57:00.002-07:002013-08-09T04:57:47.296-07:00Cibercondría, afección ligada a internet<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;">Por: <b>Elena Sanz</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://2.bp.blogspot.com/-adJ1H6-O2sE/UgTZAYve6_I/AAAAAAAAEfY/h5sQ9xmCes0/s1600/tarjeta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-adJ1H6-O2sE/UgTZAYve6_I/AAAAAAAAEfY/h5sQ9xmCes0/s1600/tarjeta.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;">La World Wide Web proporciona, como ocurre en muchos otros ámbitos, el acceso a una abundante fuente de información médica. Esta información, sin duda, puede ayudar a las personas a entender mejor tanto la salud como la enfermedad. Sin embargo, esta puerta abierta en </span><a href="http://www.muyinteresante.es/tag/Internet" style="border: 0px; color: #e1071d; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">Internet </a><span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;">tiene el potencial de aumentar las ansiedades de las personas que tienen poca o ninguna formación médica, sobre todo cuando la web se emplea como un procedimiento de diagnóstico basado en unos hipotéticos síntomas. Este binomio de exceso de información, por un lado, y de falta de suficiente criterio para su gestión, por otro, puede generar un nuevo tipo de enfermedad que se ha bautizado como cibercondría por su parentesco con la </span><a href="http://www.muyinteresante.es/tag/hipocondr%C3%ADa" style="border: 0px; color: #e1071d; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">hipocondría</a><span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;">.</span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 19.59375px; padding: 0px;">
</div>
<div style="border: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La</span><a href="http://www.muyinteresante.es/tag/cibercondr%C3%ADa" style="border: 0px; color: #e1071d; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;"> <strong style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">cibercondría</strong></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">es un término acuñado por los investigadores Ryen White y Eric Horvitz de Microsoft Research para referirse a la escalada de infundada preocupación que pueden generar unos determinados síntomas como resultado de la búsqueda en la literatura médica que se puede encontrar en internet.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<strong style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">¿Qué me pasa, webtor?</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><div style="text-align: justify;">
Esta creciente preocupación puede culminar con un nuevo tipo de ansiedad. White y Horvitz han realizado un amplio estudio sobre la experiencia de cómo la gente busca información sanitaria en la red, frecuentemente debido a unos síntomas comunes que la mayor parte de las veces son benignos, como puede ser un dolor de cabeza, y que luego pueden ser interpretados erróneamente como muy graves, por ejemplo, un <a href="http://www.muyinteresante.es/tag/tumor%20cerebral" style="border: 0px; color: #e1071d; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">tumor cerebral</a>. Sus resultados muestran que los motores de búsqueda en la web tienen el potencial de provocar una escalada innecesaria de información que va mucho más allá de lo que inicialmente se pretende. Esta escalada está influenciada por la cantidad y distribución de contenido médico al que pueden acceder los usuarios; la presencia de una terminología en las páginas visitadas que puede inducir a la hipérbole de los síntomas; y a una predisposición magnificadora del usuario frente a explicaciones más razonables para las potenciales dolencias, si es que las hay.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">Más calidad y educación.</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><div style="text-align: justify;">
Está claro que en un tema tan sensible como la interpretación de la <a href="http://www.muyinteresante.es/tag/salud" style="border: 0px; color: #e1071d; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">salud</a> sólo hay dos formas de paliar estos efectos tan negativos: una mejora -ya que el control es imposible- de las fuentes informativas en su origen y sobre todo una mayor educación sanitaria de la población que posibilite el discernimiento.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><div style="text-align: justify;">
De todos modos, hemos de tener claro que por mucha información que esté a nuestro alcance, nunca se deberá sustituir la relación de confianza entre médico y paciente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente:<a href="http://www.muyinteresante.es/historico/articulo/cibercondria-afeccion-ligada-a-internet">http://www.muyinteresante.es/historico/articulo/cibercondria-afeccion-ligada-a-internet</a></span></div>
</span></span><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-4833428736179876922013-05-16T18:54:00.001-07:002013-05-16T20:45:41.737-07:00Tres efectos de la vida sedentaria que deberías conocer<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-x37fn1o8vos/UZWMjzufQNI/AAAAAAAAEIg/Prlb0lngqAY/s1600/SENTADO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-x37fn1o8vos/UZWMjzufQNI/AAAAAAAAEIg/Prlb0lngqAY/s1600/SENTADO.jpg" height="262" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En
Estados Unidos se considera al <strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">sedentarismo </span></strong>como
la <strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">segunda mayor amenaza de salud
pública</span></strong>, solo superada por el consumo de tabaco. Y es que
aunque el cuerpo humano está diseñado para la actividad física continua,
incluso intensa, <strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">el
ejercicio no suele formar parte del estilo de vida occidental</span></strong>.
De ahí el reciente incremento de enfermedades crónicas como la hipertensión o
el dolor de espalda, relacionadas con la falta de actividad física y conocidas
también como patologías hipocinéticas (de hipo, ‘falta de’, y cinética,
‘movimiento’). Estos son tres efectos de llevar una existencia demasiado sedentaria:</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;">Acorta
la vida.</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;"> Las cifras no dejan lugar a dudas: si a partir de hoy todos
decidiéramos pasar 3 horas menos sentados cada día y, simultáneamente,
redujésemos el consumo de televisión a un máximo de 2 horas diarias, nuestra
vida se prolongaría tres años y medio más, según un estudio norteamericano
basado en 167.000 adultos y publicado el año pasado en la revista BMJ Open. Por
el contrario, permanecer 6 horas al día frente a la pantalla del televisor
reduce la longevidad hasta en 5 años, tal y como se podía leer hace poco en
British Journal of Sports Medicine.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;">Aumenta
el apetito.</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;"> Puede resultar paradójico, pero no lo
es. Si permanecemos mucho tiempo inactivos nuestro cuerpo deja de secretar
irisina, una hormona descubierta por científicos la Escuela de Medicina de
Harvard (EE UU) que, entre otras cosas, se ocupa de que las células de grasa
blanca o “grasa mala”, que se acumula y causa obesidad, se conviertan en grasa
parda o “grasa buena”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;">Reduce
la calidad del semen</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;">. La fertilidad también puede verse
perjudicada cuando nos apoltronamos durante demasiado tiempo en el sillón. Los
hombres que llevan una vida sedentaria tienen menos volumen de eyaculado,
espermatozoides más lentos o más escasos y menos cantidad de testosterona y
otras hormonas necesarias para la formación del esperma que aquellos que
practican ejercicio moderado, de acuerdo con un estudio de la Universidad de
Córdoba publicado en la revista<em>European
Journal of Applied Physiology</em>.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente:<a href="http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/tres-efectos-de-la-vida-sedentaria-que-deberias-conocer-141368168028?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=130516_Newsletter">http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/tres-efectos-de-la-vida-sedentaria-que-deberias-conocer-141368168028?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=130516_Newsletter</a></span></div>
</span></span><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-6682408404968061622013-04-22T20:23:00.003-07:002013-04-29T12:50:28.301-07:00Pasar mucho tiempo sentado daña tu salud<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Siguen las malas noticias para los adictos a la <span class="IL_AD" id="IL_AD8" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">televisión</span> (no estoy diciendo que vuelve Gran Hermano), y también para personas que trabajan sentados mucho tiempo en una <span class="IL_AD" id="IL_AD11" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">oficina</span>. Se viene diciendo hace un tiempo que la silla es la nueva villana de la salud, pero últimamente los estudios se siguen acumulando. Peor aún, el <span class="IL_AD" id="IL_AD4" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">ejercicio</span> parece tener poco efecto para contrarrestar el <span class="IL_AD" id="IL_AD5" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">sedentarismo</span> excesivo.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es decir, que los 30 minutos por día que se recomiendan, siguen siendo pocos si el resto del tiempo te la pasas estático.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QNirDp_6utE/UXX-MSk7gXI/AAAAAAAAEDA/7XB3MeDzGuM/s1600/corriendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-QNirDp_6utE/UXX-MSk7gXI/AAAAAAAAEDA/7XB3MeDzGuM/s1600/corriendo.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px;">
</div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Diabetes</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Evitar <span class="IL_AD" id="IL_AD6" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; background-repeat: repeat repeat !important; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">sofás</span> y sillas puede ser una estrategia de prevención de la <span class="IL_AD" id="IL_AD1" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; background-repeat: repeat repeat !important; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">diabetes</span>, incluso más eficaz que el ejercicio. Se encontró que el tiempo que pasas sentado está asociado con un mayor nivel de azúcar y colesterol.</span></div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Enfermedades crónicas</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un reciente estudio observacional australiano de más de 63.000 hombres de entre 45 y 65 años, encontró que los que pasaban sentados durante 4 horas o menos cada día, eran mucho menos propensos a tener <span class="IL_AD" id="IL_AD7" style="background-attachment: scroll !important; background-color: transparent !important; background-image: none !important; background-position: 0% 50%; background-repeat: repeat repeat !important; border-bottom-color: rgb(153, 0, 0) !important; border-bottom-style: dotted !important; border-bottom-width: 1px !important; color: rgb(153, 0, 0) !important; cursor: pointer !important; display: inline !important; float: none !important; margin: 0px; padding: 0px 0px 1px !important; position: static;">enfermedades</span> crónicas como presión arterial alta, enfermedades del corazón,diabetes, e incluso cáncer.</span></div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Menor probabilidad de supervivencia de cáncer</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los pacientes con cáncer de color que se sientan durante 6 horas o más al día tienen un 36% más de probabilidades de morir de la enfermedad, que aquellos que pasan sentados menos de 3 horas al día. Este es un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer. La razón no se entiende bien, pero puede tener que ver con un peor control de la glucosa y la insulina, lo que puede estimular el crecimiento de un tumor.</span></div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Más grasa alrededor del corazón</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuanto más tiempo pasas sentado, más grasa se deposita alrededor de tu corazón, lo que aumenta el riesgo de una enfermedad cardíaca. Mientras que el ejercicio regular reduce el riesgo de acumulación de grasa alrededor de otros órganos, no tiene mucho impacto en la grasa del corazón.</span></div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Enfermedad renal</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las mujeres que se sientan menos de 3 horas al día tienen un 30% menos de riesgo de desarrollar una enfermedad en el riñón, que las mujeres que permanecen sentadas más de 8 horas al día. Los hombres tienen un 15% menos de riesgo.</span></div>
<h3 style="color: #555555; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 0.21cm; padding: 0px; text-align: justify; text-shadow: none; word-spacing: -0.1em;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Aún hay esperanza</span></h3>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los pequeños cambios en tu rutina diaria, como caminar a hacer los mandados en lugar de conducir, subir escaleras siempre que sea posible, pueden reducir tu tiempo sentado y hacer una gran diferencia. NO se necesita ir al gimnasio, ni correr maratones.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Fuente:<a href="http://todosloscomo.com/2013/04/17/pasar-mucho-tiempo-sentado-dana-tu-salud/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+TodosLosComo+%28TODOS+los+COMO%29">http://todosloscomo.com/2013/04/17/pasar-mucho-tiempo-sentado-dana-tu-salud/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+TodosLosComo+%28TODOS+los+COMO%29</a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-58426645766943891342011-06-09T10:52:00.000-07:002011-06-09T10:52:36.909-07:00Ejercicios para corregir la postura en la oficina<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;">Por: </span><span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Eva Marco</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jZLUMxVx8wA/TfEHaa1CghI/AAAAAAAACEs/cPrCqMN0EJM/s1600/ejerciciooficina585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-jZLUMxVx8wA/TfEHaa1CghI/AAAAAAAACEs/cPrCqMN0EJM/s320/ejerciciooficina585.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;">6 consejos para mejorar tu postura corporal en el trabajo. Realiza estos sencillos ejercicios en la oficina, corrige tu postura y evita los dolores musculares.</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">El día a día desgasta mucho nuestro <a href="http://www.nosotras.com/tags/cuerpo.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">cuerpo</a> y provoca que a menudo tengamos dolores musculares que nos hacen estar incómodas y no nos dejan descansar adecuadamente. Además, aunque parezca que tu <a href="http://www.nosotras.com/tags/trabajo.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">trabajo</a> no tiene porque producirte ningún desgaste, pues acostumbras a pasar la mayor parte del día sentada ¡no te engañes!</span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Las malas <a href="http://www.nosotras.com/tags/posturas.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre posturas">posturas</a> que se adoptan, por ejemplo, delante del <a href="http://www.nosotras.com/tags/ordenador.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">ordenador</a> pueden dañar la columna vertebral y producir dolores de espalda y de cervicales, por no mencionar la vista cansada.</div>
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Así que, conscientes de estos problemas, te proponemos algunos <a href="http://www.feminis.com/ejercicios-para-corregir-tu-postura-en-el-tra.html" rel="external" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">ejercicios que te ayudaran a corregir estos problemas</a> y que puedes realizar sin ningún problema en tu <a href="http://www.nosotras.com/tags/oficina.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">oficina</a>. ¡Di adiós a tus dolores musculares!</div>
<ol style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 15px; padding-left: 20px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Para empezar <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">tu manera de sentarte en la silla</strong> es crucial para que adoptes una buena postura, pues a menudo los problemas surgen por no sentarse correctamente. Tu espalda no debe curvarse, es decir, e<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">spalda recta y apoyada por completo en el respaldo de la silla,</strong>que por supuesto ha ser cómoda y adecuada. Es aconsejable no cruzar las <a href="http://www.nosotras.com/tags/piernas.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre piernas">piernas</a> y mantenerlas rectas y bien apoyadas al suelo.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Los <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ejercicios de vista</strong> son muy importantes para aquellas personas que os pasáis el día delante del ordenador, pues es muy perjudicial para la vista y seguro que notáis al <a href="http://www.nosotras.com/tags/final.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre final">final</a> del día los <a href="http://www.nosotras.com/tags/ojos.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ojos">ojos</a> cansados. Cada 45 min. aproximadamente es aconsejable realizar <a href="http://www.nosotras.com/tags/ejercicios.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ejercicios">ejercicios</a>. F<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ija la vista en un punto cercano y después en un punto lejano</strong> y repítelo varias veces.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Levántate de la silla</strong> cada hora aproximadamente y <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">estira la espalda, los brazos y las piernas, o camina un poco</strong> si puedes.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Intenta ir <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">variando de postura en la silla y ves realizando pequeños estiramientos</strong> sin levantarte. Por ejemplo, no apoyes la espalda y con los brazos relajados a los lados o estirados hacia atrás, saca <a href="http://www.nosotras.com/tags/pecho.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre pecho">pecho</a> y estira la espalda. O también, pon las <a href="http://www.nosotras.com/tags/manos.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre manos">manos</a> en la cabeza y mueve los codos hacia atrás a la vez que inspiras profundamente. Este último a la vez que estira el tronco también es relajante.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Realízate tu misma <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">pequeños <a href="http://www.nosotras.com/tags/masajes.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre masajes">masajes</a> en las cervicales así como en la zona lumbar</strong>, basta, te servirá para evitar que se cumule la tensión en estas zonas.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cierra los ojos y con los dedos realízate un pequeño <a href="http://www.nosotras.com/tags/masaje.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre masaje">masaje</a> en la sien.</strong> Este <a href="http://www.nosotras.com/tags/ejercicio.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ejercicio">ejercicio</a> es altamente beneficioso, pues a la vez que los ojos y la mente descansan, se evitan dolores de cabeza producidos por centrar toda la atención en las pantallas de los ordenadores.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fuente: <span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal;"><a href="http://www.nosotras.com/salud/ejercicios-corregir-postura-oficina-102845/">http://www.nosotras.com/salud/ejercicios-corregir-postura-oficina-102845/</a></span></span></div>
</span></span></div>
</div><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-39457949960480235272011-03-03T10:21:00.000-08:002011-03-03T10:21:08.666-08:00El portátil en casa.Por: <b>Vodafone</b><br />
<b><br />
</b><br />
Gracias a Berlamina Benítez<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/jbV5dGvJWyo" title="YouTube video player" width="480"></iframe><br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/nb9pqqHbPy4" title="YouTube video player" width="480"></iframe><br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/_DEmtz7TU6o" title="YouTube video player" width="480"></iframe><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-48681544458661434952010-07-03T20:24:00.000-07:002010-07-03T20:38:22.724-07:00¿Usar la computadora puede dañar tu salud?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uc2M3tNsMAk/TDAAaI-dW3I/AAAAAAAAB0s/sPzOSzbm0hA/s1600/ilustracion1.gif"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 350px; height: 348px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uc2M3tNsMAk/TDAAaI-dW3I/AAAAAAAAB0s/sPzOSzbm0hA/s400/ilustracion1.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5489888394850687858" /></a><br /><br /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif;font-size:medium;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; "><span style=" ;font-family:Arial;font-size:11pt;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">1) Falta de movimiento.<br />2) Bajo nivel de exigencia cardiorrespiratoria.</span><br /></span></span></p><span style=" ;font-family:Arial;font-size:11pt;"><span ms="" trebuchet=""><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">3) Fijación de la mirada a corta distancia y durante largo tiempo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">4) Posturas ineficientes, de alto gasto energético y reiteradas en el tiempo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">5) Tensión sostenida en manos y miembros inferiores por uso intensivo y/o inadecuado del teclado o el mouse.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">6) Aislamiento, excesiva concentración, stress (efecto hipnótico). Disminución de la capacidad de registro y percepción de la postura y la conciencia corporal.</span></div></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Al cabo de 3 o 4 horas en esta situación, seguramente el rendimiento empieza a decrecer, la irritabilidad y el cansancio dificultan la atención y la tan mentada eficiencia en el trabajo y los logros empresarios quedan minados en su base porque la persona ya no puede dar lo mejor de sí.</span></span></div><span style="font-family:Arial;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div><span ms="" trebuchet=""><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Al alterarse la coordinación neuromuscular, se producen desequilibrios en las cadenas musculares y acortamientos que pueden limitar los movimientos y el enderezamiento reflejo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Si esta situación persiste puede provocar dolor por lesión de las partes blandas del aparato locomotor y/o por agresión a terminaciones nerviosas sensitivas o motoras. Es por eso que se las llama lesiones por tensión o fatiga repetitiva (Repetitive Strain Injury).</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Las consecuencias están registradas en múltiples estudios de las distintas áreas de la salud: fatiga, irritabilidad, cefaleas, mareos, trastornos circulatorios y neurovegetativos (sistema nervioso autonómico), cansancio visual, picazón o ardor de los ojos, lagrimeo, dolor e irritación ocular, dolores, contracturas musculares, hormigueos, (en las manos, en los brazos, hombro, cuello y otras zonas), síndrome del túnel carpiano, tendinitis, etc.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Estas patologías no sólo interfieren en la eficiencia del trabajo sino que estamos en presencia de problemas de salud que significan ausencias laborales, tratamientos y gastos extras.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(222, 112, 8); "><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">¿Es la computadora la culpable de todos estos males? ¿Cómo, si es sólo una herramienta?</span></span></div></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span style="color: rgb(222, 112, 8); "><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; font-family:'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif;"></span></span></span></span></span></p><span style=" ;font-family:Arial;font-size:11pt;"><b><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 24px; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Los adelantos tecnológicos pueden ser útiles para la sociedad y mejorar la calidad de vida siempre que se tenga en cuenta: para qué, cuánto, cuándo y cómo usarlos.</span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Como el "homo sapiens" todavía no ha mutado a "homo cyber" y nuestro cuerpo es el instrumento real con el que nos comunicamos y conectamos con el mundo virtual a través de la computadora, es importante tener en cuenta cómo lo hacemos y durante cuánto tiempo y si estamos respetando las ancestrales leyes de la naturaleza que aún nos rigen a los seres humanos a pesar de los adelantos tecnológicos.</span></span></span></span></p></span></div><span style="font-family:Arial;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div><span ms="" trebuchet=""><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Los múltiples estudios ergonómicos y los expertos de las distintas disciplinas (médicos laborales, traumatólogos, oftalmólogos, kinesiólogos, etc.) coinciden en que es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:</span></span></span></span></p></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">1) Ambiente, mobiliario, equipo y luz adecuados.</span></span></span></span></p></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">2) Pausas y descanso de unos minutos cada 30 minutos.</span></span></span></span></p></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">3) Prevención y aprendizaje sobre riesgos de trabajo.</span></span></span></span></p></span></div></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 24px; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Es importante que consulte periódicamente a su médico y especialmente al oftalmólogo para evaluar su salud.</span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 24px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; "><b></b></span></p><b><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 24px; display: inline !important; "><span style="font-family:Arial;"><span ms="" trebuchet=""><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fuente:</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;"><a href="http://www.enplenitud.com/computacion/pcysalud.asp"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">http://www.enplenitud.com/computacion/pcysalud.asp</span></a></span></p></b><p></p></b></span></span><span style=" ;font-family:Arial;font-size:11pt;"><b></b></span><p></p><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0