tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-59380431479318163932017-07-06T09:53:00.002-07:002017-07-06T09:53:38.126-07:00¿Cómo relajarte cuando estás a punto de estallar?<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por: </span><a href="http://www.masscience.com/author/edith-gomez-benitez/" style="cursor: pointer; opacity: 0.9; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease;" title="View all posts by Edith Gómez Benítez"><span style="color: windowtext;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Edith Gómez Benítez</b></span></span></a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-v1Nb_xeN3uo/WV5o8RGvX6I/AAAAAAAAHE4/pmxhBFCcwFss6tDpDKsY7PoqKsq2irXawCLcBGAs/s1600/enojo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="184" data-original-width="274" height="429" src="https://1.bp.blogspot.com/-v1Nb_xeN3uo/WV5o8RGvX6I/AAAAAAAAHE4/pmxhBFCcwFss6tDpDKsY7PoqKsq2irXawCLcBGAs/s640/enojo.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El enojo
es una emoción que en ocasiones puede ser buena, ya que nos permite liberar
sentimientos guardados y nos estimula a enfrentar situaciones. En muchos
momentos, el enojo puede más que nosotros y nos hace reaccionar de
muchas maneras ante un escenario delicado o no.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Las
reacciones violentas que conllevan el enojo, se deben principalmente por
acumular emociones durante mucho tiempo y por el estrés. Si eres de esas
personas que parecen un volcán en erupción y quieres trabajar en la
canalización de tus energías, sigue los consejos de este artículo para lograr
una vida positiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">7 Consejos para controlar la sensación de
estallido<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">1.<b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Exprésate a tiempo</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Cuando
tengas un problema o no te sientas bien, no te lo guardes. Háblalo con alguien
y así drenarás energía. A veces es difícil hablar sobre lo que nos agobia y
preferimos quedarnos callados, pero vivir acumulando todo constantemente puede
traernos muchos problemas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Un
momento de estallido puede hacernos decir cosas hirientes y no ver las cosas de
manera objetiva. La verdad, es bastante desagradable ver a una persona tan
alterada, incluso da miedo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">2. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Respira</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
respiración es un acto que está directamente ligado a nuestras emociones, ¿has
notado que cuando te enojas o estás preocupado, respiras más rápido?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En
momentos de enojo y estrés practica la respiración controlada. Cuenta hasta 10,
inhala y exhala profundamente hasta que el enojo y la ansiedad desaparezcan y
comiences a entrar en un estado de bienestar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">3. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Canta</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si
sientes ganas de gritar, sustitúyelas por cantar a todo volumen tus canciones
favoritas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Está
comprobado científicamente que cantar aporta múltiples beneficios al organismo,
entre ellos se encuentra la gestión del estrés y la segregación de endorfinas.
Es importante resaltar que esta hormona favorece el bienestar de las personas y
las hace sentir más felices.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¡No importa que cantes bien o mal, canta
para sentirte bien!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">4. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Toma un baño</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Tomar un
baño de agua tibia es verdaderamente relajante. Además de que nos permite pensar
mejor las cosas, es un tiempo íntimo y de reflexión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Una de
las mejores maneras de calmar la tormenta emocional, es tomar el baño mientras
suena en el fondo nuestra música favorita ¡imagínate la cantidad de endorfinas
que puedes segregar!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">5. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Come algo rico<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¡Olvídate de la dieta</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">! Otras de las cosas que más placer y satisfacción pueden
provocarnos es comer algo que nos encante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Cualquier
excusa es válida si necesitas relajarte. Así que come todo lo que quieras sin
ningún remordimiento. Corre al súper y cómprate esos chocolates que tanto te
gustan, al llegar a casa prende tu televisor y pon tu serie favorita.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">6. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Corre</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En
definitiva, el ejercicio nos permite concentrarnos y drenar energía, al mismo
tiempo que nos hace segregar endorfinas, serotonina y oxitocina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Lo peor
que puedes hacer en un momento de enojo es quedarte paralizado, apenas sientas
que algo comienza a estar mal en ti, prepara tu ropa deportiva y sal a correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los
efectos positivos de correr pueden desarrollarse mejor si en vez de correr en
la pista, te vas a la montaña; el contacto con la naturaleza es ideal para
estos momentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">7. <b><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Medita<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
meditación activa el sistema nervioso, reduce el estrés, la ansiedad y la
tensión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">No es
una actividad que debas practicar solo en momentos de enojo y agobio, sino que
debes hacerla parte de tu día a día. De esta manera, aprenderás a controlar tus
emociones y <b>evitar cualquier tipo de
episodio impulsivo o de estrés</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Lo bueno
de esta práctica es que no necesitas dinero ni salir de tu casa. En la web
existen millones de videos donde te enseñan cómo hacerla, e incluso muchas son
meditaciones guiadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Controlar las emociones<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Aprender
a controlar las emociones es vital para tener una vida sana y relaciones
estables. Cuando sientas que las cosas están a punto de salirse de tus manos,
siéntate a pensar. ¿Es esta la manera correcta de actuar?
¿Existe otra forma de manejar esto?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Aplica
estos consejos y busca también tus propias maneras de relajarte. Tu eres el
único que puede ejercer total control sobre tu vida, no busques culpables ni
motivos externos para justificar tu comportamiento. <b>¡Habla, no te guardes todo!</b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
GÓMEZ BENÍTEZ, EDITH, [sin fecha]. ¿Cómo relajarte cuando estás a punto de estallar? | MasScience. [en línea]. [Consulta: 6 julio 2017]. Disponible en: http://www.masscience.com/2017/04/28/como-relajarte-cuando-estas-a-punto-de-estallar/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=%C2%BFC%C3%B3mo%20relajarte%20cuando%20est%C3%A1s%20a%20punto%20de%20estallar%3F%20%7C%20MasScience&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.masscience.com%2F2017%2F04%2F28%2Fcomo-relajarte-cuando-estas-a-punto-de-estallar%2F&rft.aulast=G%C3%B3mez%20Ben%C3%ADtez%2C%20Edith&rft.au=G%C3%B3mez%20Ben%C3%ADtez%2C%20Edith"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0